入秋之后，天气渐凉，人的脾胃功能减弱，容易没有胃口。因此，很多人会通过吃水果来补充水分和营养。不过，有些水果吃多了，反而会加重身体负担，导致大便黏滞等症状。今天就给大家盘点 4 种入秋后需要控制摄入量的水果，帮你避开 “湿气陷阱”。

芒果：甜蜜背后藏 “湿热”

芒果在中医里属于湿热型水果，且含糖量高。入秋后脾胃功能减弱，大量地吃芒果会让糖分和湿热堆积在体内，不仅可能导致口腔黏、舌苔厚，还可能加重肠胃负担，导致腹胀、大便黏滞等症状。

中医理论中，芒果性带湿热，对于体质本就偏热或者在秋季脾胃功能渐弱的人群而言，过多食用芒果无疑是给身体增添负担。其高含糖量在进入人体后，一部分无法及时被代谢利用，便会转化为痰湿等病理产物堆积体内。当脾胃功能无法正常运化这些物质时，就会出现诸如口腔黏腻、舌苔变得厚腻等表现，这正是体内湿热积聚的外在反映。在肠胃方面，湿热之邪阻碍了肠胃的正常气机运行，使得消化功能紊乱，从而引发腹胀，食物无法正常消化吸收，进而出现大便黏滞不爽，甚至可能伴有异味等情况。对于一些本身就有肠胃疾病或者消化功能欠佳的人，秋季食用芒果更需谨慎，切不可因其美味而贪吃。

冰西瓜：寒凉伤脾引 “湿滞”

夏天吃冰西瓜可以解暑，但入秋后再吃冰西瓜就容易生湿气。西瓜本身性寒，冰镇后寒性更重，而脾胃喜温怕寒。因此，过量食用冰西瓜会损伤脾胃，轻则导致人出现腹泻、腹痛等症状，重则会使手脚发凉。

夏季时，人体阳气外浮，脾胃相对虚寒，适量食用冰西瓜可借助其寒凉之性来平衡夏日的暑热。然而，立秋过后，自然界阳气逐渐收敛，人体阳气也随之潜藏于内，此时脾胃对寒凉食物的耐受度大幅降低。西瓜本就性寒，经过冰镇后，寒性加剧。当大量冰冷的西瓜进入胃肠道，犹如给脾胃带来一场 “寒潮”，脾胃的阳气被迅速遏制，正常的运化功能遭受破坏。脾失健运，水湿无法正常代谢，便会在体内停滞积聚，引发湿气内生的一系列症状。最初可能表现为轻微的腹泻、腹痛，这是脾胃在试图通过自身的反应来抵御寒邪、排出水湿。若长期过量食用冰西瓜，损伤的脾胃阳气难以恢复，寒气会进一步侵袭经络，导致气血运行不畅，出现手脚发凉的情况，严重影响身体健康。尤其对于一些本身就脾胃虚寒的人群，入秋后应尽量避免食用冰西瓜，以免雪上加霜。

榴莲：补过头反而 “生痰湿”

榴莲虽然被称为 “果中之王”，但其糖分和脂肪含量高。入秋后，人体代谢变慢，过量食用榴莲会影响人的脾胃功能，易生成痰湿，导致喉咙痰多、身体困倦、脸上冒油等症状。

榴莲营养丰富，富含大量的糖分和脂肪，在冬季等人体需要更多能量来抵御寒冷时，适量食用可起到很好的滋补作用。但进入秋季，随着气温降低，人体新陈代谢速度逐渐放缓，对能量的消耗也相应减少。此时若大量食用榴莲，其丰富的营养物质无法被及时有效地代谢吸收，就会在体内转化为痰湿。从中医角度看，脾胃是运化水谷精微的重要脏腑，当摄入过多高糖高脂肪的食物，脾胃负担过重，运化功能失常，水湿不能正常转化为人体所需的津液，反而凝聚成痰湿。这些痰湿停聚在肺部，就会出现喉咙痰多的症状；痰湿阻滞经络，气血运行不畅，人体就会感到困倦乏力，仿佛身体被重物拖累；痰湿上泛于面部，会导致皮脂腺分泌旺盛，出现脸上冒油的现象。对于注重秋季养生，希望保持身体清爽、精力充沛的人来说，一定要控制榴莲的食用量，避免因滋补过度而产生痰湿之患。

李子：多吃易伤脾

李子为凉性水果。入秋后天气渐凉，若过量食用李子，不仅会进一步刺激脾胃，加重脾胃虚寒，使人出现腹泻等肠胃不适症状，还可能让湿气趁虚而入，使人感觉四肢沉重、精神不济。尤其是本身就湿气重、容易拉肚子的人，入秋后最好少吃或不吃李子。

秋季气候转凉，外界环境的寒凉之邪本就容易影响人体脾胃的阳气。李子作为凉性水果，过多食用会使脾胃受到双重的寒凉刺激。脾胃阳气受损后，其腐熟水谷、运化水湿的能力下降，食物不能充分消化吸收，就会导致腹泻等肠胃不适症状的出现。同时，脾胃功能虚弱后，人体抵御外邪的能力降低，湿气等阴邪就容易乘虚而入。湿气在体内积聚，会阻碍气血的运行，湿性重浊黏滞，故而人会感到四肢沉重，仿佛灌了铅一般，活动起来十分吃力。而且湿气还会影响人体的精神状态，使人精神萎靡、不振，注意力难以集中，对日常的工作和生活造成诸多不便。对于那些本身就存在湿气重、肠胃功能较弱，容易拉肚子的人群，秋季更要严格控制李子的摄入，甚至选择不吃，以保护脾胃功能，减少湿气内生的风险，维持身体的健康状态。

入秋以后，大家在选择水果时一定要谨慎。除了要避开上述这四种容易加重湿气的水果外，还应根据自身的体质，选择一些具有健脾利湿、滋阴润燥功效的水果，如梨、苹果、葡萄等。同时，要注意控制水果的摄入量，避免因贪嘴而给身体带来不必要的负担。只有这样，才能在享受水果美味的同时，保持身体健康，顺利度过这个秋天。