在我们的身体里，隐藏着一个 “沉默杀手”，它悄无声息地潜伏着，却可能给爸妈的健康带来巨大威胁。这个杀手，就是高血压。据统计，全球每年因高血压并发症导致的死亡人数高达 940 万例 ，长期高血压更是冠状动脉疾病、中风、心脏衰竭、心房颤动、周边动脉阻塞、视力损伤、慢性肾脏病及痴呆症等病症的主要危险因子。然而，高血压的知晓率和控制率却极低，这一现状亟待我们关注并努力改变。

高血压：无声的健康威胁

高血压，被称为 “无声的杀手”，因为它在初期往往没有明显症状，或者仅有一些如头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等不典型症状，很容易被忽视。许多爸妈可能在体检时才发现血压升高，而此时，高血压可能已经对他们的身体造成了损害。长期高血压会使心脏承受更大的压力，导致左心室肥厚，进而发展为高血压性心脏病，增加心力衰竭的风险。同时，高血压也是冠心病的重要危险因素，会加速冠状动脉粥样硬化的进程，增加心肌梗死的发生几率。

在脑部，高血压是脑卒中的主要危险因素，无论是脑出血还是脑梗死，都可能给患者带来严重的后遗症，如偏瘫、失语、认知障碍等，甚至危及生命。肾脏也难以逃脱高血压的 “魔掌”，长期高血压可导致肾小动脉硬化，引起肾功能减退，严重时可发展为肾衰竭。此外，高血压还会对视网膜造成损害，导致视力下降，严重者甚至失明。

现状严峻：知晓率与控制率低

尽管高血压的危害如此之大，但我国高血压的知晓率、治疗率和控制率却不容乐观。据相关数据显示，我国≥18 岁人群高血压患病率达到 27.5%，即约每 4 个成人中就有 1 人患高血压。然而，高血压患者知晓率、治疗率和控制率分别只有 51.6%、45.8% 和 16.8% ，大量患者被漏诊或未得到有效治疗，长期暴露在高血压的高风险之下。这意味着，有相当一部分爸妈可能已经患有高血压，却不自知，或者虽然知道患病，但未能有效控制血压。

造成这种现状的原因是多方面的。一方面，高血压初期症状不明显，很多人没有定期体检的习惯，难以早期发现高血压。另一方面，一些患者在得知自己患有高血压后，对疾病的重视程度不够，没有严格按照医嘱进行治疗和生活方式调整。还有部分患者受到各种谣言和偏方的影响，放弃正规治疗，导致血压控制不佳。

为爸妈的健康行动起来

面对高血压这一严峻的健康挑战，我们作为儿女，必须行动起来，帮助爸妈对抗这个 “沉默杀手”。首先，要提高爸妈对高血压的知晓率。鼓励他们定期体检，尤其是年龄较大、有高血压家族史、肥胖、长期吸烟饮酒等高危人群，更应增加体检频率。一旦发现血压异常，要及时就医明确诊断。

在治疗方面，要督促爸妈严格按照医生的嘱咐进行治疗。降压是一场持久战，不能因为血压稍有下降就自行停药或减药。同时，要帮助他们辨别各种信息，避免受到谣言和偏方的误导。如果对治疗方案有疑问，应及时与医生沟通。

生活方式的调整对于控制高血压至关重要。我们要鼓励爸妈减少钠盐摄入，每天不超过 5 克，避免食用咸菜、腌制品等高盐食物，可选择低钠盐替代普通食盐。增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，如香蕉、橙子、菠菜、芹菜等。均衡饮食，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，选择低脂肪、低胆固醇的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、全谷物等。控制体重，通过合理饮食和适量运动，将体重指数（BMI）控制在 18.5 – 23.9 之间，减少腹部脂肪堆积。鼓励他们每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等，也可结合力量训练，增强肌肉力量。此外，要劝诫爸妈戒烟限酒，保持心理平衡，避免长期处于紧张、焦虑、愤怒等不良情绪中，可通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解压力，保证充足的睡眠，每天 7 – 8 小时，避免熬夜。

高血压虽然是一个强大的 “沉默杀手”，但只要我们提高警惕，积极行动，从提高知晓率、规范治疗、改善生活方式等多方面入手，就能够帮助爸妈有效控制血压，降低高血压带来的健康风险，让他们拥有健康的生活。让我们用行动，为爸妈的健康保驾护航，别让这个 “沉默杀手” 继续悄悄伤害他们。