近期，我国南北方多地持续高温酷热。未来一周，北方桑拿天频现，不少地方体感温度可达 40℃以上，民众将切实体验到被 “蒸” 服的滋味。

其中，山东、河南等地炎热程度格外突出。像是济南、郑州，桑拿天将每日 “打卡”，北京、天津、石家庄等地的桑拿天也将持续 6 天之久。据气象预测，未来十天，河北中南部、黄淮、江汉及陕西关中等地会深陷持续高温的 “泥沼”，部分地区最高气温能够蹿升至 39 至 41℃。如此高温天气，防暑降温工作刻不容缓。

所谓桑拿天，是指气温高、湿度大、风速小，给人如同蒸桑拿般闷热感受的天气，科学上也叫高温高湿天气。当出现这种天气时，汗液的蒸发速度大大降低，人体内的热量无法及时散发，就极易引发中暑。而热射病作为中暑最严重的情况，特征为体温急剧升高，常超过 40℃，进而引发多器官功能损伤，严重威胁生命健康。此前，华西医院在 7 月 10 日收治了 3 例热射病患者，其中 1 人就因多器官衰竭离世，浙江丽水、杭州等地也有热射病案例传出，患者多为户外工作者或独居老人，这些悲剧为我们敲响了警钟。

为了有效预防中暑，大家需合理使用空调、电扇，将室内温度和湿度调控在适宜范围，同时注意开窗通风，保持空气流通。在工作安排上，要做到劳逸结合，尽量减少在高温时段外出。如果必须外出，一定要做好防晒措施，随身携带防暑药品。日常要养成适量饮水的好习惯，适时补充电解质，维持身体的水分和电解质平衡。

倘若不幸发现热射病的征兆，千万不可拖延，应立刻前往医院就医。在等待救援或送医途中，若遇到热射病患者，可采取以下急救方法：第一时间将患者转移至阴凉通风处，迅速为其降温，比如用凉湿毛巾或冰袋冷敷患者的头部、腋下及大腿根部等大动脉部位。由于热射病患者的肌肉可能会出现不自主抽搐，此时要防止患者伤害到自身，切勿在患者口中放置任何物品，也不要尝试给患者喂水。要是患者发生呕吐，应及时翻转其身体使其侧躺，确保呼吸道通畅，避免呕吐物导致误吸。

此次北方的高温过程具有一定极端性，局地气温可能接近甚至突破历史同期极值，炎热程度直逼江南三伏天。在此提醒户外工作者、慢性病患者、老人及小孩等重点人群，务必高度重视防暑降温，尽量避开午后高温时段出行，减少户外作业和活动时间。在饮食方面，可适当增加水果、蔬菜的摄入，保证充足的睡眠，借此增强体质，更好地应对炎热天气的挑战。