一、30天”压缩版”三伏天登场 湿热交加暗藏健康危机
2025年的三伏天仅持续30天，成为近十年来最短的”伏年”。浙江省中山医院院长、浙江省名中医林咸明指出：”伏天缩短意味着人体阳气升发和固护的时间窗口急剧压缩，而今年湿热交织的程度更甚往年，寒邪容易趁虚侵袭人体。”
针灸科主任韩德雄进一步解释：”湿热环境会加速消耗人体气血，导致疲劳、头晕、食欲不振等症状。若此时调养不当，湿邪可能长期滞留体内，为冬季咳喘、关节疼痛等’冬病’埋下隐患。”数据显示，近三年夏季因湿热引发慢性病急性发作的患者数量年均增长12%，今年或迎高峰。
二、四类高危人群需警惕 专家划出”防护重点”
根据临床观察，以下人群在短伏年面临更高健康风险：
- 阳虚体质者：常年手脚冰凉、怕冷，易腹泻；
- 痰湿/湿热体质者：舌苔厚腻、面部油光、易疲劳；
- 慢性呼吸系统疾病患者：哮喘、慢性支气管炎患者；
- 心脑血管疾病患者：高血压、冠心病人群易因湿热诱发不适。
“这类人群需在伏天进行密集干预。”韩德雄建议，慢性病患者可每周进行2 – 3次中医调理，如艾灸、拔罐等，以增强阳气、排出湿邪。
三、冬病夏治”抢时间”攻略：艾灸频率加倍+饮食祛湿
面对伏天缩短的挑战，浙江省中山医院推出”短伏应对方案”：
1. 艾灸调整：从”每伏3次”到”隔日1次”
传统冬病夏治艾灸为每伏治疗3次，今年专家建议改为隔日灸（约15次），通过高频次刺激穴位提升疗效。”高频率艾灸能集中祛邪扶正，弥补时间不足。”周传龙主任提醒，阴虚火旺、皮肤过敏者禁用，需经中医师辨证后制定方案。
2. 饮食祛湿：薏米赤小豆成”伏天标配”
专家推荐每日饮用薏米赤小豆粥，搭配冬瓜、绿豆汤等清热利湿食材。同时避免空调直吹颈背，午间（11:00 – 13:00）小憩20分钟以养心气。”湿热环境下，护住脾胃阳气是关键。”韩德雄强调。
四、真实案例：类风湿患者坚持”夏治”20年 冬季关节不再疼痛
中学教师杨阿姨患类风湿关节炎20余年，通过连续多年冬病夏治（针药结合+艾灸），今年复查指标全部正常。”夏天是治疗的黄金期，现在关节肿痛基本消失，冬天也能正常活动了。”她的经历印证了”冬病夏治”的科学性。
五、专家提醒：盲目跟风可能伤身 这些误区要避开
- 误区一：”三伏贴人人适用”。实际上，皮肤破损、孕妇、糖尿病患者禁用。
- 误区二：”艾灸越烫越好”。过烫易导致烫伤，需以温热舒适为度。
- 误区三：”只靠治疗不用调养”。专家强调，饮食、作息配合才能事半功倍。
林咸明院长呼吁：”冬病夏治是系统工程，需个性化方案。建议提前到医院评估体质，避免自行跟风操作。”
结语
2025年短伏年为健康防护带来新挑战，但也是”冬病夏治”的关键窗口期。抓住30天黄金时间，科学祛湿、护阳，或能为一整年的健康打下坚实基础。专家提醒，如有慢性病或特殊体质，务必咨询专业中医师，制定专属调养计划。